co pod

[...] czasy czymś niesamowitym, z poziomem jeśli porównać do ówczesnego karate czy kung fu bez porównania na in plus." Oczywiscie, do tego tez dzialal efekt psychologiczny pod tytulem "azjatycki nauczyciel" wtedy w polsce to byla chyba jedyna mozliwosc pobierania nauki "u zrodel. :) Nalezy jednak pamietac, ze czesto ze wzgledu na [...]

[...] :-D Palce już mi tak nie opadają, lekko mogę unieść dłoń, w łokciu prawie udało mi się wyprostować rękę do końca :-) dawno nie miałam tak dobrego humoru 8-) 30min marszu pod górkę 1a wypady chodzone 4x 10 na noge 1b wejście na podwyzszenie 4x 10 na nogę 2a odwodziciele na maszynie 15x22 15x30 15x30 15x37- tutaj zapomniałam zwiększyć i [...]

[...] dzieje, po MC na 1 nodze. We wcześniejszym planie też go miałam i po tych treningach mnie bolało. Ale się porozciągałam, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Marsz 30 min pod górkę + -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w [...]

[...] tyle zaawansowaną osobą że z takiej kolejności jak zaproponowałaś wyciągniesz jakieś korzyści. Ale oczywiście zrobisz jak zechcesz - to są moje sugestie. Możesz ich nie brać pod uwagę i robić swoje. To co w takim razie proponujesz? Barki to też nie mój wymysł, w jednym z dzienników początkującej dziewczyny pojawiła się sugestia, żeby dać trzy [...]

[...] bo co trening to taśmy są na różnych długościach 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec - chyba w końcu wiem jaka jest poprawna pozycja Dzisiejszy trening był wymagający pod względem ciężaru, choć jak dla mnie ćwiczenia w większej grupie sprawiają że przerwy są za długie, więc co starałam się je skracać to i tak musiałam czekać na resztę. Mam [...]

[...] miałem kilka spraw wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemnika poszła tylko szamka przewidziana na 15, podczas wyjazdu wlazłem na jakieś promocje/degustacje/itp zdegustowałem 1 pieroga ruskiego (nawet dobry był), kupiłem sobie super chlebek żytni, potem poszedł jeszcze jeden [...]

Xzaar77 - dzięki za wskazówkę. Wezmę pod uwagę. Generalnie w ogóle się zastanawiam bo być może dam radę jakoś podgonić jeszcze bez spalacza. Lustro będzie tu wyznacznikiem myślę, bo z początku miałem jazdę z wagą podobną jak u Rafała z początku :) Masti - postaram się utrzymać za wszelką cenę obecną determinację bo bardzo mi zależy :) Co do [...]

[...] chcesz możesz się przyłączyć http://www.sfd.pl/Od_zmierzchu_do_świtu_zarzucamy_z_SFD_dla_nagród-t992442-s6.html#post2 To co XZaar to rzeczywiście zarzut i jestem na prawde pod mega wrażeniem. Natomiast to co ty robisz trochę dziwnie wygląda i myślę, że gubisz swój potencjał. Na filmiku widać, że pracujesz praktycznie samymi plecami i ramionami, [...]

[...] Zobaczymy jak to wyjdzie. Na dzień dzisiejszy widzę, że plecy poszły dobrze - 2 razy na tydzień robi robotę. Niestety reszta słabo ale mam paranoję przed zatłuszczeniem się z jednej strony a z drugiej "żarł bym" wszystko co podleci pod rękę aby więcej :-) To zemsta grubego za 1,5h redukcji ;-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-02 11:25:27

[...] wypracowac to co maja teraz, mcgrath robil 2 zmiany na magazynie jezdzac widlakiem zeby pozbierac na towar i wystartowac i to nie bylo tak ze 1 start i odrazu go universal pod skrzydlo wzial... tak samo centopani - obaj nie pochodza z bogatych rodzin i to co teraz maja, musieli sami ciezko sobie wypracowac, miec gen i wiedze, chyba wiekszosc [...]

Wczoraj byłem bardzo zaciekawiony tą wagą i coś mi nie pasowało jadłem cały dzień wszystko jak powinienem i pod koniec dnia odwiedził mnie kuzyn mieszkający coś 300km odemnie z LUBLINA i wpadł na pomysł jakiegoś browarka wiadomo trzeba to uczcić nie widzieliśmy się rok, ale także byłem ciekaw co na następny dzień pokaże waga. I tak wypiliśmy po 2 [...]

[...] 2 razy w tygodniu + bieg niedzielny 7-8 km. Trening obwodowy z malutkimi odchyłkami wygląda tak: - pompki - przysiady z sandbagiem - wyciskanie hantli stojąc - dipy - podciąganie nachwytem - uginanie przedramion z supinacją - skakanka x100 - kółko na brzuch Wszystko x3 lub x4. Pompki w 3 wariantach zmieniane co tydzień: na płaskim, z [...]

Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]

Moje weekendy tak często wyglądają i póki co jeszcze się to nie odbiło nawet dziś patrząc w lustro widzę że nawet jest ok aczkolwiek kiedys to działało na zasadzie zjem pod korek odpracuje na siłowni i tak robiłam a teraz jem to co chce przy weekendzie jak mam na jakiś plany i jak czuję że nie mogę to nie jem . Kiedyś potrafiłam sama zjeść przy [...]

Dwa treningi z nowego planu zrobione, trzeci w planie jutro. Nie robiłam wcześniej splitu, całkiem to fajne że dwa treningi pod rząd to nie problem! W tym tygodniu poniedziałek i wtorek siedziałam do późna w pracy, a mimo to spokojnie wyrobię się z treningami. Środa, 26/02/2020 Uświadomiłam sobie, że 90% moich rozgrzewek to aktywacje tyłka / dół [...]

[...] to samo" bzdura to dopiero można uznać za zobaczenia co to jest boks , a jeszcze długa droga żeby zrozumieć boks i jeszcze dłuższa żeby zacząć boksować . Jednak stójka pod MMA to stójka pod MMA ;-) są dwie szkoły przychodzisz z daną bazą np uderzaną i uczysz się dostosować swoje umiejętności do walki w MMA lub trenujesz MMA ogarniasz bazę [...]

Ja już to pisałam wiele razy ;) Olej liczenie makroskładników i kalorii, nie patrz na siebie sportowca pod względem sylwetki a pod względem wyników siłowych, wytrzymałościowych i innych CECH MOTORYCZNYCH, a nie wyglądu. Jak do tej pory jadłeś np. 4x dziennie i tak było ci wygodnie to jedz 4x dziennie. Jedz to co lubisz, ale nie traktuj tego tak że [...]

[...] pomieszczeniu i czasami wskoczyli na bieżnię na 5 minut. Jak się domyślam, z takiego tylko siedzenia, zarobki są groszowe? I tak naprawdę żeby z tego wyżyć, to trzeba już być tym "trenerem personalnym", i mieć pod swoją opieką jakichś klientów, którzy płacą za plany treningowe, diety, nauczanie właściwej techniki ćwiczeń itp. Dobrze rozumiem? %-)

[...] konkretnych ruchach. Co ciekawe nie czuję go w ogóle w pozycji leżącej na plecach. Cokolwiek bym wtedy rękoma ramionami i barkiem nie robiła bólu nie ma. Natomiast gdy się podniosę to w pozycji stojącej podczas gdy ręcę swobodnie opadają to czuje takie ciągnięcie pomiędzy barkiem a szyją jakby w ramieniu (trochę za), czasem pod obojczykiem z [...]

na poczatku zaznacze, ze nie czytalem wszystkich waszych postow imo cały artykuł nie przedstawia zadnej wartosci merytorycznej, a wysnute zen wnioski sa zupelnie bezpodstawne doceniam piekne porownanie miesni do lokomotywy, a kreatyny do poslancow, ale nie mozna z takich porownan wysnuwac wniosków, trzeba wziasc pod uwage, ze ciało ludzkie to jest [...]